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Pré et postnatal

Retrouvez la joie de courir, sauter et danser avec vos enfants!

Vous reconnaissez-vous?

Avez-vous des fuites urinaires quand vous sautez, éternuez ou courez? Est-ce que vous avez de la difficulté à perdre votre ventre après l’accouchement? Avez-vous mal dans le bas du dos, dans le bassin ou durant les relations sexuelles? Est-ce que votre centre ``Core`` est faible? Si vous avez répondu oui à une ou plusieurs de ces question, vous pourriez sûrement bénéficier d'un programme d'exercices holistiques qui cible ces problèmes.

Mes cours individuels ou en petit groupe pré et post-natal peuvent vous aider! Nous faisons des exercices fonctionnels, sécuritaires et adaptés à la femme enceinte et post-natal. C’est ma spécialité!

 

Les exercices sont simples et efficaces et basés sur les plus récentes études scientifiques. Après 9 mois de transformation le corps doit réapprendre comment bouger, forcer and relâcher.

 

Nous allons rééduquer votre charpente afin que vous puissiez poursuivre avec vos activités préférées et retrouver le plaisir de jouer avec vos enfants.

 

Dans un cours privé vous avez l’avantage d’avoir toute mon attention! Je vais évaluer votre corps et vous apprendre comment bien respirer et engager les muscles nécessaires pour créer un corps stable et fonctionnel.

maman souriante assise sur un ballon d'exercice avec son bébé sur les genoux

En petit groupe, je vais pouvoir porter attention à chaque maman et bébé – tout ceci en rencontrant d’autres mamans qui vivent des situations similaires. Mes cours sont décontractés et bébé peut soit participer, dormir, nourrir, pleurer, rouler, crier, etc. Je suis le rythme du groupe et on s’adapte!

 

Les exercices appris peuvent facilement être fait à la maison afin de renforcer le travail fait en classe.

 

On combine des exercices de Pilates, Hypopressives™, Bellies™ Inc Core Confidence et de Katy Bowman afin de créer un cours complet. On se concentre sur le renforcement et le relâchement des muscles clés tels que: plancher pelvien, transverse de l’abdomen (muscle abdominal profond), fessiers, dos et diaphragme. Oh et on a beaucoup de plaisir à relâcher les endroits bloqués avec toutes sortes de balles!

INTÉRESSÉE? CONTACTEZ-NOUS
2 mamans assises avec leur bébé
Logo de Inspire Mouvement

VIDÉOS DE PILATES PRÉNATAL ET POSTNATAL

Avec Inspire vous avez le choix de vous entrainer en personne ou avec nos vidéos de pilates pré et postnatal - ou les deux! On est là pour vous tout au long de votre cheminement.

Brigitte Robitaille enceinte assise en indien au sol effectuant des exercices de respiration

Exercices prénataux

Brigitte Robitaille effectuant des exercices sur un matelas de yoga

Exercices postnatals

Brigitte Robitaille assise en indien sur le gazon s'adressant à la caméra

VIDÉOS D’EXERCICES GRATUITS

Pilates pré et postnatal

Petit cours de groupe ou en privé offert dans le Plateau, à Rosemère et Laval!

Cours sécuritaire pour femmes avec diastase abdominale et problèmes de plancher pelvien.

Exercices au sol avec bande élastique, petits et gros ballons, Fitness Circle et avec appareil Reformer (disponible selon l'endroit).

Travail et étirement des muscles qui ont été endommagés, étirés et abusés durant la grossesse, à l'accouchement et après: transverse de l'abdomen, plancher pelvien, muscles du bassin, bas du dos, cou, épaules et poitrine.

Cours privés en pilates pré et postnatal sont aussi disponibles.

Découvrez ce que le Pilates pré et postnatal peut faire pour vous, contactez-nous!

Programme Core Confidence

Exercices basés sur le programme Core Confidence par Bellies™ Inc, une compagnie dédiée aux formations et entraînements pré et postnatal.

Surtout efficace pour celles avec diastase abdominale et problèmes du plancher pelvien.

Le programme privé inclut: bilan de santé complet, analyse détaillée de la posture statique et dynamique, des exercices de relâchement et de renforcement, photos avant/après, email de communication avec photos et descriptions d'exercices.

Le programme de groupe inclut: exercices de relâchement et renforcement, email avec photos/vidéos, description des exercices.

Découvrez ce que le Programme Core Confidence peut faire pour vous, contactez-nous!

Hypopressives™

Low Pressure Fitness – Santé pelvienne – Conditionnement physique du centre/  »core »

Créé en Europe dans les années 80 pour aider les femmes postpartum à guérir.

Aide avec les problèmes d'incontinence, prolapsus, dysfonction pelvienne.

HYPO = diminution/réduction de pression. Exercices qui diminuent la pression dans la région thoracique, abdominale et pelvienne.

Durant la respiration nous faisons une apnée, ce qui étire le diaphragme, renforce les abdominaux et enlève la pression sur le plancher pelvien, augmente le flux vasculaire, améliore la posture. Pour plus de détails sur Hypopressives™/Low Pressure Fitness, consultez ce site web: www.hypopressivescanada.com

Découvrez ce que l’Hypopressives peut faire pour vous, contactez-nous!

Massothérapie pré et postnatal

Mal de dos? Tensions dans le cou et les épaules? Stressée? Soulagez-vous avec un massage afin d’être plus calme avec vos enfants et détendue dans votre corps.

Relâche les douleurs musculaires, articulaires et du fascia.

Permet une meilleure circulation et respiration.

Améliore la concentration et le sommeil.

Réduit le stress.

Augmente la souplesse et l’élasticité du corps.

Prenez rendez-vous pour un massage dès maintenant!

BRIGITTE ROBITAILLE, FIÈREMENT MÈRE DE 2 FILLES ADORABLES!

Depuis la naissance de sa première fille en 2012, Brigitte s’intéresse particulièrement au bien-être des femmes enceintes et post-accouchement.

Ayant vécu une césarienne avec sa première, puis un AVAC avec sa deuxième, elle comprend très bien les implications physiques et psychologiques d’accoucher par chirurgie et par voie vaginale. Ses propres problèmes liés au plancher pelvien l’ont mené vers une quête professionelle et personnelle dans le domaine afin de mieux comprendre pour pouvoir s’aider et aider ses clientes. 

Au cours de ses 14 années d’expérience dans le domaine du mouvement et de la massothérapie, elle réalise que pour créer un corps en harmonie, on doit considérer l’être comme un tout: le corps, le mental et l’esprit.

Elle sait ce que c’est de jongler la vie professionelle et familiale, c’est pourquoi elle adopte la philosophie de simplicité:  »Faites quelques exercices et quelques petits changements quotidennement (en surveillant vos enfants, en allaitant, en cuisinant!) afin de mieux vous sentir! »

APPRENEZ-EN PLUS SUR BRIGITTE ROBITAILLE
Brigitte Robitaille et ses 2 filles assises dans le sable
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J'ai suivi plusieurs cours de Pilates avec Brigitte, avec bébé et étant enceinte. Elle a beaucoup d'expérience, une excellente connaissance du corps humain et trouve toujours des solutions adaptées à chaque participant(e). Les cours se passent dans une ambiance très agréable, détendue, mais on fait travailler nos muscles également. Un parfait mélange de bien-être et d'exercice. Brigitte a toujours le sourire et est excellente pour s'occuper des petits tout en menant un cours efficace et varié. J'y retournerai assurément. A recommander fortement!

Anouk S

Cliente

I took Brigitte's course when I was three months postpartum, along with doing her postnatal video at home, and found it was just the exercise I needed to help with my postpartum recovery. Brigitte is very precise in her instruction, which I appreciated, and her sunny disposition helped me to stay motivated. Her teaching set the foundation for my healing from birth, as well as being a great introduction to the world of Pilates overall.

Bethany O

Cliente en post-partum

J'ai suivi un cours de pilates avec bébé dirigé par Brigitte. Brigitte est une excellente enseignante qui a su bien cerner mes besoins de jeuen maman en travaillant notamment le plancher pelvien., les abdos et les muscles du dos. Expérimentée et attentive à chaque élève, Brigitte sait donner des explications claires pour chaque mouvement, le tout dans une ambiance décontractée qui inspire plaisir et détente.

Albane F

Cliente en Pilates postnatal

Ressentez les bienfaits sur votre corps et votre esprit que Inspire Mouvement peut vous apporter.

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Dia-quoi?

Les études démontrent que 100% des femmes ont une diastase après la 35e semaine de grossesse. Alors c’est presque inévitable. Voici quelques conseils et exercices qui vous permettront d'améliorer la situation après votre accouchement!...

AdultesPrénatal et postnatal
Bali

Un chemin hors du commun

"N'attendez pas le moment parfait. Profitez de l'instant et rendez-le parfait." Aryn Kyle. Lisez sur les aventures de cette famille de 4 qui est partie en voyage de 2.5 mois en Asie du Sud-Est et en Australie! ...

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